Tips Keselamatan Bersepeda Di Jalan Raya

Rudiruzt Sabtu, 18 April 2020

Tips Keselamatan Bersepeda Di Jalan Raya - Bersepeda memang merupakan kegiatan yang menyenangkan. Bahkan terdapat berbagai penelitian ilmiah yang mengungkapkan bahwa bersepeda dapat meningkatkan mood, menghilangkan stres dan merilis senyawa endorfin di otak.

Hal ini sangat bisa dibuktikan dengan mencoba membandingkan ekspresi wajah pengendara sepeda, pengendara mobil serta pengendara motor. Tentu ada perbedaan besar terhadap ekspresi mereka.

Selain itu besepeda juga dapat membuat tubuh kita menjadi sehat. Hal ini dikarenakan otot kita bekerja lebih efektif jika sudah terbiasa bersepeda. Sedikit pergerakan akan membakar kalori lebih banyak ketimbang mereka yang tak bersepeda.

Selain itu, para pesepeda yang sudah terbiasa ke mana-mana mengeluarkan energi untuk mengayuh, mereka akan lebih terbiasa untuk melakukan berbagai kegiatan, tanpa halangan 'mager.' Tentu hal tersebut akan membakar kalori meski kita sedang tidak di atas sadel.


Bersepeda juga dapat mengaktifkan otot pantat, quadricep dan otot, tentu dengan bersepeda lebih sering kamu akan mendapatkan otot jadi di daerah tulang belakang hingga pergelangan kakimu.

Selain itu, secara keseluruhan otot di tubuhmu akan lebih mampu mempertahankan keseimbangan tubuh. Hal ini dapat memperbaiki postur tubuh dan kekuatan tubuh.

Bahkan sebuah studi menunjukkan bahwa bersepeda yang dijadikan latihan olahraga dalam rutinitas sehari-hari, dapat menajamkan pemikiran kita. Hal ini dikarenakan bersepeda dapat mengaktifkan se-sel di otak, yang memicu saraf mendorong produksi protein.

Karena selain berolahraga, bersepeda juga sarana transportasi efisien. Mengendarai sepeda ke tempat kerja ataupun ke tempat 'hang out,' tak hanya membakar kalori, namun juga dapat menyegarkan hari yang dibebani seabrek aktivitas.

Tak hanya itu, sudah banyak sekali dampak buruk kesehatan mental jika kita selalu menghadapi macet tiap hari. Memangkasnya dengan bersepeda tentu dapat memberi perubahan signifikan pada kesehatan baik fisik maupun mental.

Hal Yang Harus Diperhatikan Saat Bersepeda di Jalan Raya.

Kita harus selalu berhati-hati saat bersepeda di jalan raya karena bisa saja terjadi sesuatu yang tidak diinginkan. 

Untuk itu, berikut ini ada sedikit tips untuk keselamatan bersepeda di jalan raya yaitu :

1. Cek Kondisi Sepeda Sebelum Berangkat.

Sebelum anda berangkat selalu periksa terlebih dahulu kondisi sepeda. Pastikan sepeda Anda dalam keadaan baik. seperti rantai, rem dan ban juga bagian-bagian lainnya.

2. Gunakan Perlengkapan Keamanan.

Selalu gunakan perlengkapan keamanan seperti  helm,sarung tangan, pelindung lutut dan siku serta beberapa kebutuhan tambahan, seperti tas dan juga botol minum merupakan barang yang dibutuhkan saat bersepeda. Pastikan juga Anda menggunakan barang yang sesuai dengan medan.

3. Selalu Mematuhi Rambu Lalu Lintas.

Mematuhi rambu lalu lintas  merupakan salah satu aspek yang sering dilanggar oleh para pengguna sepeda.  Hal itu dikarenakan  biasanya para pengguna sepeda merasa bahwa sepeda bukanlah salah satu kendaraan bermotor yang perlu mengikuti aturan lalu lintas.

4. Gunakan Isyarat Tangan.

Dikarenakan sepeda tidak dilengkapi lampu sign  atau lampu penanda untuk berbelok, para  pengguna sepeda akan kesulitan memberikan tanda kepada kendaraan yang berada di belakangnya. Untuk itu isyarat tangan dapat Anda gunakan saat bersepeda.

5. Pastikan Anda Selalu Terlihat oleh Pengendara Lain.

Pastikan Anda terlihat oleh Pengguan jalan lain dengan cara menggunakan warna yang cerah dan juga permukaan reflektif merupakan salah satu tips bersepeda yang penting. Karena warna cerah dan permukaan reflektif pada sepeda akan membantu Anda tetap terlihat dengan baik di jalan raya terutama saat malam hari maupun cuaca berkabut. Gunakan juga lampu depan dan belakang untuk memastikan pengendara lain selalu melihat Anda.

Itulah beberapa tips bersepeda yang aman di jalan raya. Selalu berhati-hati keselamatan kita lebih penting dari segalanya.